如何保持好的体型
A. 怎么才能保持好的身材
一、生活规律
1、一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
2、选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
3、不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
4、不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
5、注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
6、应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
7、12时以前入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
二、保养
1、细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
2、辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。
3、苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
4、吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。
5、咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。
6、少吃多餐
少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。
7、多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。
B. 怎么才能保持一个好的身材
【怎样才能保持好的身材】 秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。 秘诀三：不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。 秘诀四：不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交 坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。 秘诀五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六：应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。 秘诀七：12时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。.
C. 如何保持好身材
非常简单
坚持
坚持
再坚持
增强新陈代谢才可以快速减肥
最好配合饮食，多蔬菜水果杂粮蛋白质
少吃油腻
每天坚持运动1小时以上
健康减肥
D. 如何保持良好体型
如果你要减肥,中午饭一定要吃好才行,晚饭最好吃水果代替正餐来减咯,一点东西不吃对身体不大好.
记住睡觉前四到五个钟一定不能吃东西,不然会胖哦,水果也不行.
牛奶切记不能空腹喝,因为不会被人体吸收,最好搭配全麦面包,既营养又可以减肥.
我原来腿很粗,有106斤啊,后来我在十天内一天减一斤,减到95斤了,我的方法很轻松:
1.少看电视,改成睡觉,要知道睡觉比看同样长时间的电视消耗的热量还多.我每天睡到下午一两点呢.
2.多吃木瓜,木瓜可以消耗人体很多热量,我连续几天坚持每天只吃木瓜,果然瘦了.
3.多喝高钙低脂牛奶吧,研究表明,如果每天吃进的热量在1000千卡以上,同时补充1000毫克以上的钙,坚持下来,可以瘦3-4公斤哦,我每天也喝很多牛奶,但是是和木瓜一起,不仅瘦身,还丰胸呢.不过要注意牛奶补钙法比药物要好很多.
4.我坚持几天一天有一顿只吃土豆,书上说这样也可以减肥,我就试试看,果真体重瘦了几斤.
我就是这样瘦下来的,最后腿变瘦很多啊,不信你也可以试试哦
E. 怎样保持好的身材
保持体型是非常重要的，你可以尝试下面的这几个方法：
（1）保持身体的柔软，不断伸展、屈曲和摆动。减少剧烈运动。
（2）保持身体直竖，眼睛平视，这可以显得你是一个风姿绰约、和蔼可亲的人。
（3）多散步，尤其在早晨。大腿由臀部关节处起，作有节奏的摆动。开始时缓慢，直至走二三里路满不在乎时为止。
（4）训练你的身体对思潮起伏的感应，即设法使其活泼生动。
（5）跳舞，对着收音机或唱片跳舞，随意屈曲，摇曳及走动。
（6）设法使身体发育匀称。不论你的身体是肥是瘦，只要是发育匀称，动作调和，你便会感到动作轻快，青春仍在。
（7）每天饮大量饮料，以清肠胃。
（8）相信你是健康的，排除懦弱与疾病。
（9）相信你自己与自己的智能。记住，你的身体是敏感的，是表现你的人格的工具，也是反映你思想的一面镜子
6组动作能拥有娇俏美臀
【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。
【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次
【动作三】请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
【动作四】跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚，收回。每条腿重复动作2组20次。
【动作五】坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，吸气时抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿，呼气。重复此动作2组20次。
【动作六】这个动作大家都应该很熟悉，既可以锻炼你的臀部，也可以锻炼大腿外侧。请你侧卧在地板上，左手支撑头部，右手放在胸前的地板上。右腿膝盖弯曲，左腿伸直，向上抬起，放下。 在做这个动作的时候，请你绷直脚尖。每侧重复3组20次
F. 怎样才能保持一个好的体形
如果工作不太忙的恶化，可以抽出闲暇时间报个瑜伽班或者办个健身房的年卡，里面有专老师指属导你怎么做，过程会有点雷，但是你要坚持住，这样才会有效果。
平时在家也要多注意运动。现在好多身材好，形体好的都是热爱运动 的
在日常的生活中不能暴饮暴食，这样不仅对胃不好而且就算你体重减下去了也会反弹回来。
吃完饭之后多出去散散步，尤其是晚饭过后，这样有助于消化，对身体也好
G. 怎样才能保持好的身材啊
每天早晨一定要吃早餐：
很多人为了减肥，为了省时间，为了能不迟到，为了能够不赶上堵车高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就养成了不吃早餐的习惯，其实这样的习惯真的很伤身体，并且会给身体带来不好的影响，当然变胖只是其中一个后果而已，因为不吃早餐，胃就会受到伤害，并且十分的饥饿，所以会在中午进食的时候觉得十分的能吃，不管吃多少都不会觉得饱，然后暴饮暴食，加上自己感觉早上没有吃东西，一定要吃回来，所以就会导致这顿的营养过剩，无法快速消化，带来很多的肉肉，所以请记得一定要吃早餐，否则就会看起来没有精神，也会出现体胖的现象。
吃完饭之后一定不能立刻坐下或者躺下：
在吃饭的过程中，胃不可能立刻的进行消化，只有稍微的运动消耗下能量才会让的胃消化，所以吃完饭必须站起来走30分钟，或者站着30分钟，只有这样才不会让肚子越来越大，甚至出现难看的赘肉，要是坐着，肚子肯定会越来越大，另外每次消化的不彻底，也会导致肠道有淤积，对身体也不好。
坚持早跑步，晚走步：
早跑步晚走步的意思很简单，就是坚持早上跑步，晚上走路的好习惯，早上坚持跑步是可以锻炼身体，也可以燃烧身体的脂肪，清理体内的宿便，晚上走路，因为大多数的人晚上吃完饭就坐着看电视看电脑，然后直接进去睡觉，躺在卧室上面直到第二天，那么晚上走路既可以促进消化，也能够达到减肥的效果，当然更多的也可以促进晚上更容易入睡。
每天坚持喝水：
喝水也是有诀窍的，不是说要无时不刻的喝水，喝水要在早晨起来的时候喝一杯淡盐水，最好是头一天晚上就凉好的凉白开，第二天早上起来可以放点去点盐，然后搅拌之后饮用，可以帮助清除肠道的宿便，长期坚持可以减掉6-7斤的体重。肚子也会越来越小，不会坐着就感觉裤子穿着好紧。
多吃蔬菜，多吃粗茶淡饭，少吃油腻，大鱼大肉：
必须多吃蔬菜和粗茶淡饭，因为这些东西都是人体可以快速消化的食物，而大鱼大肉吃的过多，每顿饭过于油腻，就会造成身体的负荷，导致难以消化体内的营养，这些营养是长在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，脸蛋上面，脖子上面等容易发胖的地方，总之一定要吃易消化的食物和食品。
每天一杯酸牛奶或者乳酸菌：
酸牛奶和乳酸菌中都含有能够促进肠胃蠕动和消化的物质，要是每天坚持喝，那么对肠道清理十分的有好处，不仅能让肠胃更健康，也能拥有好身材。