怕粗腿
慢跑，不要用很大的力量快跑，快跑容易练出肌肉
少吃蛋白质丰富的东西，肌肉的炼成需要蛋白质支持，不摄入蛋白质，肌肉就不会变大啦。祝你减肥成功。
Ⅱ 跳舞怕粗腿怎么办呢
如果跳舞怕粗腿的话建议使用hypervolt筋膜枪，跳舞回来用这个，立即变女神了，感觉还可以减肥燃脂，告别大象腿，声音不算大可以接受，用一档就可以了，通过购买这个，我既能够培养自己的跳舞爱好，与此同时，还不用担心我存在粗腿的情况。
Ⅲ 腿部训练后能否跑步
刚开始锻炼的时候不可以。
1.你训练的腿部之后，训练达到你身体合格训练标准，那么你是需要休息一天后，就是隔一天在训练，途中你可以继续训练其它部位，这样交叉训练。
2.时间长一点之后，你的身体适应上了，那么你做好每一天的锻炼就行了，那时候你不会腿痛，腰痛，脖子痛了，也就是说需要过渡期。
(3)怕粗腿扩展阅读：
想练腿，得练到股四、腘绳、臀肌和小腿。
想练股四，得选择一个基础屈膝的动作，也就是深蹲，和一个辅助动作，例如蹬腿或哈克深蹲。
想练腘绳和臀肌，得选择一个基础屈髋的动作，也就是硬拉，和一个辅助动作，例如杠铃躬身或罗马尼亚硬拉。
想练小腿，得做直腿提踵和坐姿提踵。腿部的周训练量是15组左右，每周练2次，每组5-20个。
Ⅳ 喜欢跑步又怕腿粗，到底该怎么办
刚刚在前一章我们说到跑步发力方式不正确的话，会导致我们的小腿越跑越粗；所以提醒各位小主在日常的跑步训练中要有意识地注意到自己的跑步方式，不要因为一个本来可以避免的错误耽误了整个减肥进程。
那小编问泥萌一个问题就是我们的标题，相比泥萌也有自己的答案了吧。为了防止小腿不在粗壮，停止走路这是不可能的；因为生活中需要我们处处动起来，如果真的能不动，那就只有成为“植物人”啦或者“木乃伊”，哈哈。
所以我们不怕身体各部分长肉让自己看起来和粽子一样，只要我们积极面对善于找到解决肥胖的原因，有个良好的心态，即使面对什么困难都不在像乌龟一样，缩头啦。
还有就是找到在健身方面有相同的兴趣、可以相互督促的伙伴，这样在健身的路上不至于那么难熬孤寂，自己也能坚持到瘦瘦的时候。最后小编送你们一句话-不负此生，不负自己！
Ⅳ 女生最怕腿粗，什么动作高效瘦腿提臀
当然是瑜伽这样的运动，我们可以增加瑜伽的时间。这样的瑜伽训练，就可以让身体变得相当的好，腿瘦了身材好了。
Ⅵ 减肥进入平台期，做无氧运动又怕腿粗，应该怎么办
当减肥进入平台期的时候，做无氧运动又怕腿粗，听说我们应该咨询教练，听取他们给我的意见。
Ⅶ 经常跑步又怕自己的腿部变粗，有什么好的办法呢科学的跑步方法是什么
首先我们要明白跑步使腿变粗的原理，正常情况下，短跑形式的无氧运动会使腿快速变粗，或者在长跑运动下，频率加快，使肌肉供氧不足，长时间的这种情况也会使腿慢慢的变粗，所以我们只要掌握正确的跑步方法，就可以在腿不变粗的情况下达到运动健身的效果，在此我根据自己的经验，为大家总结了以下几种方法，分享给大家，希望对大家有所帮助：
3、活动一下身体
我们在跑步的前后可以多活动一下自己全身的肌肉，尤其是腿部的肌肉，跑前活动身体是为了舒缓关节，防止运动伤，跑后活动身体，是为了加强一下血液循环，避免血液阻塞，肌肉供氧不足导致腿变粗，所以这里尤其要注意的是，跑前跑后一定都要充分的活动身体，活动身体的动作比较随意，可以是普通的伸展运动就可以了。
Ⅷ 腿粗了一大圈，好害怕将来减不下去怎么办
少吃油腻多运动，提前做预防，将来不会害怕。
Ⅸ 我是一个高三学生目前想要提高下身体质量但以学习为主我想1::早上6点起床出去跑15分钟步(我是属于
不一定要跑步的，你可以早上6点起床，躺在床上用脚在半空中如同骑自行车一样运动也可以达到瘦腿的作用，或者侧躺做芭蕾抬腿放腿的动作，如果你睡眠质量不好的话可以不喝牛奶，可以用热水泡泡脚，在手机里下上英语读物和诗朗诵，睡之前听听英语读物或者诗朗诵，自然而然就会被催眠的想睡觉。（因为这两样东西一个枯燥但是可以提高你的英语听读能力，一个柔和安静容易让你情绪放松想要休息。）家庭压力大的话，就想办法多和家人说说话沟通沟通哪怕狠狠的吵一架呢？只要能将自己心里的想法都说出来，你的家人和你就能知道彼此的问题在哪儿，然后根据问题再好好平复心情沟通找到解决的方式。