粗腿跺脚
❶ 跺脚可以瘦腿么，如果可以，每天最多能跺几下
一、并没有这种说法，跺脚并不能瘦腿；
二、瘦腿是系统性的减肥结果，需要多种途径一起努力：
1、每天在睡前用固定的节奏向上蹬100下，关注不要快一下慢一下，要保持适宜的速度，心无杂念，专心蹬，力气不够的时候要一直。
蹬完100下之后不要马上把腿放下，要保持预备姿势，尽可能把两腿并拢，慢慢向上笔直地向上伸，关注脚尖绷直，膝盖也不能够弯曲，把这个姿势保持3分钟，再慢慢把两腿放下来。
做完上述动作后，必然感觉到整条腿都会有些酸麻，人也会有些吃力，不要急，这个时候你必然还需要好好按摩一下腿部。这组动作的好处就是能让大腿内侧的松散部分紧绷起来，大腿每天都在变细，瘦腿疗效相当明显，另外对腰腹部的肌肉也有一定锻炼。需要关注的是，这个动作必须要每天一直，不能够三天打鱼两天晒网，那样就根本不起任何疗效。
2、睡前瘦腿法
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次)；卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次，直至小腿觉得疲乏。
3、行走瘦腿法
控制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样能够让左右腿迈步的力度差不多。迈步抬头挺胸，走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的干扰，让身体的重心稳固均匀就能够在走路时让腿部线条更优美。
4、蹬自行车瘦腿法
每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。一直3分钟， 然后慢慢放下。
5、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。
上述内容介绍了瘦腿常见的办法是踩空单车，当脚掌向前用力的时候能够搜索小腿的肌肉达到一个瘦腿的目的，但脂肪练成肌肉的例子也不少。
❷ 每天跺脚一千下可以瘦腿吗
一、并没有这种说法，跺脚并不能瘦腿;
二、瘦腿是系统性的减肥结果，需要多种途径一起努力：
1、每天在睡前用固定的节奏向上蹬100下，关注不要快一下慢一下，要保持适宜的速度，心无杂念，专心蹬，力气不够的时候要一直。
蹬完100下之后不要马上把腿放下，要保持预备姿势，尽可能把两腿并拢，慢慢向上笔直地向上伸，关注脚尖绷直，膝盖也不能够弯曲，把这个姿势保持3分钟，再慢慢把两腿放下来。
做完上述动作后，必然感觉到整条腿都会有些酸麻，人也会有些吃力，不要急，这个时候你必然还需要好好按摩一下腿部。这组动作的好处就是能让大腿内侧的松散部分紧绷起来，大腿每天都在变细，瘦腿疗效相当明显，另外对腰腹部的肌肉也有一定锻炼。需要关注的是，这个动作必须要每天一直，不能够三天打鱼两天晒网，那样就根本不起任何疗效。
2、睡前瘦腿法
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次);卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次，直至小腿觉得疲乏。
3、行走瘦腿法
控制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样能够让左右腿迈步的力度差不多。迈步抬头挺胸，走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的干扰，让身体的重心稳固均匀就能够在走路时让腿部线条更优美。
4、蹬自行车瘦腿法
每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要
弯曲，脚尖蹦直。一直3分钟， 然后慢慢放下。
5、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。
上述内容介绍了瘦腿常见的办法是踩空单车，当脚掌向前用力的时候能够搜索小腿的肌肉达到一个瘦腿的目的，但脂肪练成肌肉的例子也不少。
❸ 长时间跺脚和跳来跳去 每天9个小时都这样 然后连续20天都这样 会给腿带来什么后果 我
如果长期高跟鞋这么着的话，下肢会静脉曲张，还是会影响健康的
❹ 跺脚可以减肥吗
不同的运动方式会产生不同的瘦身效果。如何在不断推陈出新的运动种类中挑选适合自己的运动就成为至关重要的环节。今天的十二篮告诉大家，什么运动适合你。首先要区分两个重要的概念：有氧运动和无氧运动；然后将讲述如何根据个人情况选择适合自己的运动。一、有氧运动和无氧运动
1、两者的定义
从字面上理解，有氧运动就是在运动代谢过程中有氧气的参与，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与。
准确的说，有氧运动（AerobicExercise）的全称是有氧代谢运动，必须具备以下四个条件：
运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供；
运动时全身大多数的肌肉群(2/3)都参与；
运动强度在低-中等之间，运动心率保持在最大心率的60%-80%；
运动有一定的节奏感，持续时间为20-60分钟或更长。
相对应的，无氧运动（AnaerobicExercise）所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170-180次/分以上。
如此看来，想要分解体内的脂肪，我们更需要有氧运动。而且，有氧运动还是一种增强呼吸和心血管功能的锻炼方法。同时，它还能有效提高新陈代谢。而无氧运动则能起到很好的增强骨骼肌的效果。
2、两者的代表运动类型
有氧运动常见的有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、舞蹈、健身操、骑自行车等。也就是大家熟悉的耐久性运动。
无氧运动常见的有：举重、短跑、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。也就是大家熟知的力量性运动。
备注：
[1] 最大运动心率换算法：220-年龄=最大心率
最佳运动心率换算法：最大心率×60%～最大心率×80%
二、选择适合自己的运动
1、根据体型选择
根据自己的瘦身需求进行选择，往往能让运动有的放矢，更有针对性的解决身材问题。
(1) 全身胖
这种体型的女性朋友容易出现脂肪率过高的现象，所以首当其冲的应该是降低脂肪率，保证身体处于健康状态。
推荐运动：快走、慢跑、爬山、游泳。
(2) 上身胖
腰部以上部位（包括手臂）易堆积脂肪的女性朋友通常给人以丰满的感觉，自己总会觉得虎背熊腰，穿什么衣服都不好看。这样的身材带给心脏的压力也比下身胖的大。
推荐运动：有氧搏击操、健身球操、哑铃操、肚皮舞。
(3) 下身胖
脂肪主要集中在臀部和腿部，这是大多数东方女性的困扰。而腿部由于重力原因血液循环容易不畅，导致腿部成为瘦身的死角，尤其是小腿。
推荐运动：踏板操、拉丁舞、功率自行车。
(4) 四肢胖
腰腹没有过多赘肉，但四肢很粗壮。这样的身材多数因为以前进行过高强度的体育锻炼，曾经有较发达的肌肉组织，但由于运动停止，肌肉转化为脂肪。
推荐运动：综合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球类运动。
(5) 腰腹胖
现在的白领女性都易出现的症状就是养起了小肚腩。通常是因为饭后没有其他活动，久坐形成的。这类身材需要一些针对腰腹肌群进行训练的运动。
推荐运动：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。
2、特殊情况
身体有疾病的瘦身人群，如心率异常等心血管疾病。需在医师的指导下，选择一些低强度动静结合的运动。注意动作的选择，控制运动强度和运动时间，以身体直接感受为准，不宜出现胸闷、胸痛、气慌、气短和咳嗽、疲劳等状况。
推荐运动：散步、慢跑、普拉提、瑜伽。
选择运动除了选择适合自己的，其次要注意的就是选择自己易执行易坚持的，这样更有利于瘦身成功。
备注：
脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。从科学的角度看，肥胖的定义为：在构成身体的成分中，脂肪组织所占的比率异常增加的状态。
一定要确定自己的胖的类型， 找不对正确的方法的话，会适得其反。
❺ 经常突然跺脚的人是不是脚有毛病
小时候被虫子咬过腿，腿一痒就害怕，就突然想跺脚，认为这样虫子会掉。或者是总怕别人不注意他，想引起很多人的注意，找下存在感。一有声音大家就都看看他。
❻ 八极拳的跺脚技术
八极拳的跺脚、擤气和发力，共同构成了八极拳劲力的三个基本要素，成为八极拳区别于其它拳种的基本特征，失去了这些基本要素，就失去了八极拳的本质。因此，基本要素奠定了整个拳术技艺的基础，是习拳者必须首先掌握的技术，它对拳术整体水平的提高起到至关重要的作用，八极拳的习练者和爱好者很多
，但都普遍地存在基本技术不过关，甚至不入门的现象，从而导致虽苦修多年而难以登堂入室的结果。针对这种情况，从本讲开始将对八极拳的基本技术陆续进行分析讲解，希望能对八极拳爱好者有所帮助和启示，从中悟出八极拳的精华所在。
八极拳的“跺脚”也称“跺子”，是构成八极拳独特步法的主要因素，也是八极拳劲力的重要组成部分。跺脚有原地跺、上步跺、退步跺、双脚跺、单脚跺、碾跺等不同的演练形式，在练习时有轻、重、缓、急、明、暗的区别。 跺脚技术的作用有四：一可助拳势，二可固根基，三可增功力，四可攻下盘。
所谓助拳势。一是通过跺脚技术的练习，使全身劲力协调和顺，从而有助于上肢、躯干等部位的发力，增加打击力度和效果。二是跺脚产生的山崩地裂的气势，可产生威慑敌胆的作用，在心理上给对方施加压力，使之产生畏惧感，起到先声夺人之效。
所谓固根基。是指发力产生的沉坠劲，通过跺脚直透地表，扎向地下，使人脚下生根，下盘稳固，也就是在瞬间迅速增加了脚与地面的摩擦力。
所谓增功力。即是经过长期的跺脚练习，可增加下肢的劲力，且可产生透力，武林中练功有蹬踹石滚之法，我们是蹬踹地球之法。
所谓攻下盘。是指跺脚是比较隐蔽的腿法，即可以踩踏对方之脚，踩中则可碎其脚趾脚骨，踩不中也可占据中门，乱对方之步法，所谓脚踏中门既是此理。同时又可吃住对方下盘，施展三盘连击的技法，使对方防不胜防，极具实效性。 练习跺脚技术易犯的错误主要有四：一是抬脚过高，二是落脚不实，三是力点不明，四是劲力不合。八极拳的跺脚与其它拳种的震脚不同，特别是与长拳的震脚有很大区别，其技法也非常细腻。
抬脚过高是由于习练者不求甚解，简单模仿，不明其理，在理解上产生偏差而造成的，他们总觉得高抬脚才能使上劲。拳谚云：“八极八极脚不离地。”八极拳的腿法要求高不过膝，步法则要求贴近地面而行，以保证下盘的稳固。
落脚不实也就是通常八极拳师所讲的放脚片，听起来啪啪直响，声音清脆，虽然有很好的表演效果，但由于劲力只停留在地表面，没有实用价值。正确的跺脚落地后，劲力直透地面，深入地下，声音沉闷、浑厚，听起来声音是从地下发出的，在室内练习时你会感到地面、墙壁都在颤动。
力点不明主要是指脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清，或产生错误的局部用力，从而造成脚跟、踝等部位损伤，影响练功效果及对正确方法的掌握。在练习跺脚时，应根据不同的动作需求和用途，而使着力点有所变化，但在任何情况下都要保证十趾抓地，决不允许脚跟先着地。
劲力不合是产生各种错误的根源，主要表现是单纯为了跺脚而跺脚，形成腿脚用力与整体劲力、擤气不协调，致使内气不能下贯，劲力无法下沉。有的人为了增加跺脚的劲力，身体先向上起再向下沉，反而弄巧成拙，把劲打散了。练习跺脚不得要领，即影响整体拳技水平的提高，还会造成损伤，轻者容易使足部受伤，严重者会震动大脑，引发脑血管病变。 首先要选择适宜的练习场地。跺脚的练习最好选择在土质地面上进行，水泥地太硬易受伤，地板有弹性不易产生透劲、实劲，地毯太软总有使不上劲的感觉，久之也会影响技术水平的提高。
二是要循序渐进，由轻渐重，以轻为主。轻跺脚也就是所说的用暗劲，特别是初学者一定要注意不要轻易发力，要通过多练暗劲，使劲力和顺，周身协调，经过一段时间以后再尝试发力，也就是老拳师们所说的“用暗劲把明劲逗出来”。即使已经具有一定功力以后，也要少打明劲，更要少放足劲（即十分劲），以免形成错误的动力定型，甚至受伤。错误的东西一旦形成并养成习惯，以后改起来就难了，即所谓“学拳容易改拳难”就是这个道理。
三是跺脚要与擤气相合。拳术的内外是否相合，主要是看气与力是否相合，气与力合是拳术六合的关键，跺脚本身也是一种发力，因此跺脚与擤气相合，也是完成跺脚技术的必备因素。跺脚与擤气相合的主要标志就是两者同时产生，同时完成，不能有超前和滞后的现象，更不能在跺脚时没有擤气。擤气的程度要与用力的轻重相一致，以便用内气的下贯来防止地面的反作用力损伤身体。
四是姿势要正确。跺脚时抬脚不可过高，下跺发力前脚应该尽量降低高度。腿的弯曲要适度，过直不利缓解地面的反作用力，过曲则易使跺脚与整体劲力脱节，从而产生局部用力、整体不合的现象，因而初练时拳架应略高一些为妥。
五是练习跺脚要与其它动作配合。练习时要遵循由简到繁的原则，可结合步法先练无上肢运动的跺脚动作，然后增加简单的上肢动作，逐渐应用到较复杂的动作中去，但不能操之过急，造成因上肢动作而影响跺脚的质量。
六是跺脚要与整体劲力相合。跺脚是整体发力的一个有机的组成部分，是十字劲中向下沉坠劲的一种反映，它不应该是腿脚局部用力的动作，而是整体发力时把腿脚催下去的，所以凡是有发力的动作必须有跺脚，跺脚劲力的大小直接受整体劲力的支配。
跺脚技术虽为八极拳的基本技术，但对整个拳术技艺的作用至关重要，其原理及作用绝非一篇文字所能概括，其深奥之处更非文字所能揭示，但习练者如能将此文内容理解透彻，在练习时细细体悟，并假以时日，跺脚技术自会日趋精纯，整体拳技水平更会有很大的提高。
❼ 人在用力跺脚后，为什么腿会麻
因为人在用力跺脚之后，他的神经系统就会感应到，所以腿会发麻。
❽ 为什么会跺脚
倒霉的事情才会跺脚啊,比如没追上公交车。现在好少女孩跺脚了,因为都穿高跟鞋了～.
跺脚 当兔子感到害怕时,他们会用后腿跺脚。在野外,当敌人接近,兔子会用后腿跺脚去通知同伴有危险。从生理学上讲，由于人类在演化过程中遇到危险通常会逃避，并且是由于脑垂体分泌某种特的定激素，刺激心脏加速跳动，以便补充肢体血压方便肌肉收缩，以便---逃跑，但是由于人类进一步的进化，不一定什么事情都逃跑，所以有时候会有生理的反应比如。跺脚