⑴ 胖人能练跑酷吗

基本素质要求 1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。 3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。 4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。 除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。 找到自信后，就可以出去实战了。 锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法 ⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言； ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性； ⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作； ⒋手／肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离； ⒌准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性； ⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的； ⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。 ⒏手／肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等； ⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作； ⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳； ⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位； ⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位； ⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地； ⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）； ⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法！一般有两种方法，脚滑法和手抓法； ⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去； ⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬； ⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等； ⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推； ⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。

⑵ 身高173 体重194斤胖子如何入门跑酷 或者极限运动

先减肥再说吧，跑酷极限运动 很消耗体力的，体重会对运动有影响的，平时多锻炼下力量，跑跑步，游泳等。这些也是基础。

⑶ 胖子能练跑酷吗

先减肥再说吧
跑酷需要良好的爆发力 和敏捷的身体
过多的脂肪会对这些有很大限制

⑷ 可以选择一个胖子或一个瘦子的跑酷游戏

熊大酷跑，可以选熊，亦可以选人

⑸ 胖子能学习跑酷吗

朋友先去锻炼身体素质去吧，跑酷的速降类对现在的你是很危险的。

⑹ 两百多斤的胖子可以练跑酷吗

两百斤的胖子
可以练习跑酷
不过短期内可能不成功
不过不要灰心
坚持锻炼
体重会下降
或许在不久的将来会成功的

⑺ 一个跑酷游戏。有一个胖子带狗追一个在地铁上涂鸦的人。那个游戏叫什么

地铁酷跑

⑻ 200多斤的胖子可以学跑酷吗！

友先去锻炼身体素质去吧，跑酷的速降类对现在的你是很危险的。

⑼ 胖子能练跑酷吗

可以学习的，因为跑酷你要练习体能的，适量的脂肪是能量的来源，但是你总会要减肥的，所以如果你想要学习的话，最好是开始减肥

⑽ 我是个胖子 想练跑酷 求大神指导

北京有个赵奕然，减肥之前比你还胖，现在非常帅，成为减肥教练了。
他的减肥理念是：小步骤，大效果。
根据胖子不爱动的特点，他选择的是室内运动。我也建议你从室内、能接受的微量运动开始，这样容易坚持。仰卧起坐和俯卧撑难度有点难为你，我建议用赵奕然的原地跑步方法比较好。
方法：一块或者两块垫子。
第一步先原地踏步，能出微汗后；
第二步：做高抬腿，能接受为好；
第三步：慢跑，出微汗后。
第四步：可以加一些手臂的动作了。
时间：每天40分钟以上。
另外，要控制饮食，这是我减肥期间和现在的简易配餐。你要坚持不外食，不吃垃圾食品，不喝甜味饮料！！
我现在的饮食这样：早餐：一杯奶+一片面包（自制无添加剂）+一橙子+（也可以加一个鸡蛋）
午餐：水果组合，一般是：木瓜半个+半个苹果（或半个梨）+你可以加一杯酸奶
晚餐：蔬菜组合+半碗米饭。蔬菜组合：一个凉拌菜+一个炒菜（满足营养需求）
我每天跑步一小时。养成清淡口味和运动习惯非常重要。
我是三个月掉了30斤的。坚持和好的方法很重要。