❶ 练芭蕾舞能让腿变长吗

练得不能过量。可以试试跳绳
家中锻炼计划：

有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
时间段选择：
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。
4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。
有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑，青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下。腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。
一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。
不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。

❷ 芭蕾舞演员的身体要求

具体要求如下：

一、 芭蕾舞演员的身体条件

1. 软度

旁腿。后腿。腰的软度(软度不要太好，因为涉及到力量问题，不容易控制)

2、 开度

方法：平躺，背部紧贴地面，小腿弯曲，两脚心相对(蛙型)，压两腿膝盖。

平躺，背部紧贴地面，一腿伸直，另一腿向外打开，看臀部是否能紧贴地面

二、 其他

1、 爆发力

向上跳起，看高度以及在高空的控制力

2、 对音乐的敏感

如随意给出一段音乐，如42、43拍，按着节拍走圆圈，然后中途换拍，看身体的反应能力。

三、 男女芭蕾标准身材

测量方法：上身：身体站直后，微微低头，从上向下数第一个脊椎骨到臀部下方；

下身：从臀部下方到底部。

1、 上下身比例。

男：因为男生发育较晚，所以下身要比上身长10cm以上；

女：因为女生发育较早，所以下身要比上身长12cm以上；

2、 身型

男、女：体型要偏瘦，但不要太瘦。因为要做一些运动量大的动作，如跳跃、旋转；

头部要小一些，脖子长一些，肩膀最好要有一些微微的溜肩(特对女生)

背部脊椎骨要直(测量方法：用大拇指垂直从一个脊椎骨向下划直到尾巴骨，看是否垂直)，垂直对做动作时的平衡控制力较好。

展开手臂，胳膊肘关节要小一些，不要太突出(太瘦的女生不算)

脚弓最好高一点，对弹跳好一些，脚趾前三个指头最好成一条直线，否则立脚尖，容易造成第二指头的变形。脚背要非常绷。

(2)芭蕾舞腿长扩展阅读

芭蕾是欧洲古典舞蹈，由法语ballet音译而来。

芭蕾舞从意大利文艺复兴时期孕育而来，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。

❸ 芭蕾舞演员的黄金比例，怎样的芭蕾身材是对芭蕾舞者最有利的

手长、腿长、脖子长、头小~

❹ 练芭蕾的人，腿要比上身长多少啊

至少要比上身长20厘米，用厘米那面量。跳芭蕾要小头，长手臂，长腿，脚面也要长。
身体条件：臀部末端到脚跟的距离要大于臀部末端到第二节脊椎骨（必须长出5到6厘米）；双臂水平展开，从左手中指尖经过肩膀到右左手中指尖的距离要大于或等于你的身高。此外还有相貌姣好的要求，最好你的小腿长度大于你的大腿长度（因为芭蕾是外国的舞蹈，这是欧洲人定的规矩，不过中国人不太可能小腿长度大于大腿长度）
如果你确定以后要成为芭蕾舞演员的话，还需要测量骨龄：女孩子十八岁只能长到一米五八左右，不然太高或太矮的话和男演员不相称；男孩子则在一米七左右。

❺ 芭蕾舞演员身体比例

对芭蕾舞者的身材要求是，身高不能太高，双手在身体两侧水平展开，两中指尖的距离等于身长，腿长(从大腿根部算起，不是从腰算起)比上身长多20CM以上，脖子长脑袋小，简称“三长一小”不过这是理想条件，绝大部分的舞者都达不到就是了。 芭蕾舞者的一般身材是，腰和手臂都比较细但是腿比较粗。 然后要量身体比例,从脖子后面第三个脊椎开始到屁股根,再从屁股根到地面,两个长度相比较,最好腿要长到10个以上,然后要你展开双臂量臂长,最起码要与身高差不多.然后会让你蹲下,看看会不会倒,如倒了说明根腱短.然后要你跳几下,观察肌肉类型.最后是看你的脚背,软度大部分人都是可以后天解决的所以不是很重视,另外软度太好也会影响控制能力.

一、 男女芭蕾身材标准

测量方法：

上身：身体站直后，微微低头，从上向下数第一个脊椎骨到臀部下方;

下身：从臀部下方到底部。

1、 上下身比例。

男：因为男生发育较晚，所以下身要比上身长10cm以上;

女：因为女生发育较早，所以下身要比上身长12cm以上;

2、 身型

男、女：体型要偏瘦，但不要太瘦。因为要做一些运动量大的动作，如跳跃、旋转;

头部要小一些，脖子长一些，肩膀最好要有一些微微的溜肩(特对女生) 背部脊椎骨要直(测量方法：用大拇指垂直从一个脊椎骨向下划直到尾巴骨，看是否垂直)，垂直对做动作时的平衡控制力较好。

展开手臂，胳膊肘关节要小一些，不要太突出(太瘦的女生不算)

脚弓最好高一点，对弹跳好一些，脚趾前三个指头最好成一条直线，否则立脚尖，容易造成第二指头的变形。脚背要非常绷。

二、 身体条件

1. 软度旁腿。后腿。腰的软度(软度不要太好，因为涉及到力量问题，不容易控制) 2、 开度方法：平躺，背部紧贴地面，小腿弯曲，两脚心相对(蛙型)，压两腿膝盖。平躺，背部紧贴地面，一腿伸直，另一腿向外打开，看臀部是否能紧贴地面

三、 其他

1、 爆发力向上跳起，看高度以及在高空的控制力

2、 对音乐的敏感老师给出一段音乐，如42、43拍;按着节拍走圆圈，然后老师会中途换拍，看学生反应能力; 老师给出一段音乐，学生即兴创作

❻ 芭蕾舞演员身材

三长一小，腿长，胳膊长，脖子长，一小是头小。

一般比例是按照从颈椎第3节到臀线算上身，从臀线到跟腱处算下身，下身比上身至少长12公分以上。

身高方面，女孩子最好165左右，太高找不到舞伴了。

❼ 跳芭蕾舞的条件什么，我身高160CM，腿长100CM。

其实楼主的条件很好了。
如果还要其他就是自信和毅力。
如果总觉得自己比别版人差权，那别人也会觉得你比别人差。
如果你真的非常热爱，就必须大胆放手去博。
邓亚萍的事迹想必楼主也听过，我也不再说了，但她的坚持是绝对值得参照的。

❽ 练芭蕾舞对身体有什么要求比如说腿的长度

没有标准身高啊。。只要三长一小就好了：腿长、手长、颈长、脸小就ok了。。而且芭蕾都是从小练起的，那些舞蹈学校选苗子的时候都是只看这些的啊。。

❾ 跳芭蕾的女生腿都长么

参与过芭蕾舞训练的女性，练习的是身体肌肉协调（特别是腿部肌肉方面），以及气质的培养，但并不代表一定会增长骨骼。
所以不能因此判定她们的腿都长。