A. 健身新手，肩部肌肉和胸肌可以一天练吗 好像

不能。要分开练，都放在一天练，锻炼的效果不好，不彻底。胸和肩膀都是大肌群，都是要单独一天练的。

B. 怎么用哑铃锻炼肩部肌肉跟二头肌 我是新手 每天坚持练习几组 一组多少个 有图最好

新手的话建议，量轻多组，刚开始以熟练动作规范为主，可以卧躺在哑铃凳上做飞鸟锻炼肩部，重量不要太大了，后期可以慢慢加，建议每组20个做4-7组，二头肌的话，可以举起以腿部为支点向上，每组20个，做4-6组，锻炼期间营养要更上，参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，多吃鸡肉牛肉，保持好心情同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美...