1. 遗传性腿粗能瘦下来吗

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楼上复制得真多，
手术都出来了。。

大腿是完全可以细下来。我看了你的问题，你是完全弄错了点事。
瘦大腿你还
？
练大腿，以及股大肌，提高力量和爆发力。你
腿不越来越粗就好了，还想瘦（平常人，特别例子就说不了了）。

跑步那坚持下去，慢跑。跑快的你腿脚会更粗。慢跑，大腿：腿抬高点跑，鸭步慢跑。小腿，垫脚尖慢跑。
然后就是压压腿那些。（跑步不仅仅是单独瘦一个地方的，对身体其他处都很有帮助）
饮食那些看楼上复制的吧，反正都是减肥那些饮食食谱，多吃水果蔬菜，补充水分。
另外，你不要久坐。跑完步很累也不要马上坐下来，减少你坐
的时间，多站着。

2. 遗传性粗腿该怎样减

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿绝对计划
瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

◆小秘方

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

3. 有遗传性腿粗怎么减

没什么办法很有效的办法，平时在家多垫垫脚，让小腿肌肉向上提拉，腿型好看一点吧

4. 家族遗传性的小腿粗，怎么瘦

可以练瑜伽、高抬腿等，运动前后都要按揉、拍打小腿肌肉，以防运动导致小腿粗壮。三餐饮食要均衡，多食果蔬，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，劳逸结合，睡眠充足。遗传性的小腿粗，要想瘦不是很容易。需要有很大的毅力和坚持。不管怎么说，养成良好的习惯对身体是有好处的。再说腿粗和肚子胖不一样，对身体没有大的危害。一定不要有心理负担。

5. 遗传性腿粗怎么减

乳房竟是体质出了问题？！

同样是人，怎么差距那么大呢？科学最新发现：丑陋体质与性感体质的差异

如果你丰胸难那一定是体质的问题，没有丰不了的胸，那怎么办？换句话说：拥有性感体质自然就能坚挺凸起！没错，就是这么简单。

众所周知，很多明星刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦坚挺凸起，靓丽照人， 秘密就是在中国胸部私密护理导师的帮助下体质性感化，也就从丑陋体质转成性感体质。W亲自体验的,不懂请追问追答

6. 遗传性的腿粗可以通过健身瘦下来吗

遗传性的肥胖是可以减下来的。遗传性肥胖症：主要指遗传物质（染色体、DNA)发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。肥胖症的发病率突出表现为三个阶段：婴幼儿期、青春发育期、40岁以上成年期。婴幼儿期及青春期的患者，绝大多数可以发展成为成年肥胖症，而且肥胖程度较重。减肥方法：第一：养成一个良好的运动习惯和合理的饮食习惯相当重要。科学家证明，有氧运动减肥比无氧运动减肥的效果要好得多。(有氧运动包括：游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等运动。)但注意，运动不需要爆发力，也不需要做到肌肉酸痛(否则那是无氧运动)，上气不接下气，只要心跳加快，身体出透汗为最好也最能消耗体内脂肪。饮食上，食物的种类很关键。第二：不要把全部希望放在依赖减肥药上。任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果不能从新调整良好的个人生活习惯，即使吃减肥药，要不了多长时间就会反弹。因为没有养成良好的饮食习惯和自控能力。

7. 遗传的腿粗 怎么瘦

天生腿粗可以来采用运源动的办法消除多余脂肪，通过运动让脂肪自行“燃烧”，能让您拥有修长的双腿和健康的体魄。消除腿部多余脂肪的运动项目有很多，如慢跑、健步走、骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳等。慢跑是一种运动量较大且简便易行的项目，有益于心肺功能和血液循环功能的提高。