吴昕是怎么减掉小粗腿

⑴ 吴昕小腿怎么瘦的

别人的方法也不见得适合你啊，只要自己平时多注意
瘦腿方法

干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

饮食瘦腿

饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。

瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

⑵ 吴昕大象腿练成小细腿，她有什么秘诀吗

吴昕大象腿练成小细腿，她不仅经常泡脚，还经常做针对性的训练，每天会跳一个小时的舞蹈，改变走路的方式，控制自己的饮食习惯，经常给自己的腿进行按摩，所以才会现在的小细腿。

虽然有些东西是天生的我们无法改变的，但是可以努力的我们一定要全力以赴，现在吃的苦都是为自己以后积累的财富。所以我们要想变的更好更优秀，就必须得努力，我相信我们每一份的付出都是不会被辜负的。

⑶ 吴昕以前是出了名的“小粗腿”，她是怎么做到大变身的

吴昕现在的身材可以说是非常完美了。她之所以能够蜕变成现在这个样子，也是付出了不少的努力的。首先要想瘦腿，第一点就是需要少吃多运动。不过对于吴昕来说，让她多运动应该是不太可能的。吴昕的瘦腿大法主要就是依靠泡脚。

其实她现在能够拥有这样的好身材，也是付出了不少努力的，因为之前她就一直被黑。她之前参加过一档综艺节目叫女神的新装，在里面她被疯狂的吐槽，不但说她衣品差，又说她身材不好。所以吴昕想要彻底的改变自己，她属于那种别人越说她不行，她就越要做出个样子给别人看看的。也许她回到家中，开始练习各种的瑜伽，严格控制饮食，节目再次开播的时候，她改头换面，观众都对她另眼相看了。

⑷ 吴昕是怎样从以前的“小粗腿”变成了现在的魅力女神

第一，整体瘦身减肥，腿自然也会变细很多。

吴昕真的瘦了很多，之前在《快乐大本营》里，经常有观众吐槽吴昕的小腿太粗了，身材不好。现在吴昕已经瘦成了一道闪电，小腿也肉眼可变的变细了很多很多。

所以吴昕就是针对腿部，经常按摩。特别是小腿按摩，需要把肌肉块揉捏开，才能消灭小腿肚。这个过程其实还是挺痛苦的，特别是按摩肌肉，要把小腿肚按开，需要的力度也不小，而且还挺疼的。

但是吴昕一直有坚持在放松自己的肌肉，给自己按摩，所以吴昕的小腿现在没有那种明显的肌肉弧度，显的非常细。

所以吴昕也是经过自己的不断努力，小腿终于瘦下来了。

⑸ 吴昕是怎么瘦腿的

瘦腿操
1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。
刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。
锻炼部位：大小腿&
2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。
刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。
锻炼部位：大腿内侧
3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。
刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。
锻炼部位：大小腿外侧

⑹ 吴昕小腿是怎么瘦下来的

曾经吴昕的小粗腿在《快乐大本营》一直是各位主持人调侃的对象，应该是全国观众公认的，虽然吴昕本人对大家的调侃表面上并不在意，但是应该私底下也为此做过改变。再看现在看节目的观众会发现，吴昕现在的身材变得很好，观众好奇吴昕的小粗腿是怎么瘦下来的?

吴昕曾在节目中说过，自己会经常练热瑜伽，练瑜伽的好处就是拉伸小腿肌肉，舒展体型。吴昕在节目中说劈叉就劈叉，一看就是有练过的，而瑜伽是一个需要坚持的过程，如果中间不练就会反弹回来，所以想要通过练瑜伽瘦腿的姐妹一定要做好坚持不懈的准备。还有就是不要外八字站立，不要跷二郎腿，不然小腿肌肉会往外移，形成0型腿。

⑺ 吴昕如何瘦腿

他怎么瘦的我不知道，但我有几个小方法，挺有效的

①平躺在床上，两条腿并在一起使身体成90°，每天坚持10分钟或者更多随自己定。

②平躺在床上大腿和身体成90°，小腿和大腿成90°大概为“Z”(形象化了，我也只能形容到这种地步了)再在小腿上压一本类似于哈利波特那么重的书，每天坚持10分钟或者更多随自己定。

③平躺在床上大腿和身体成90°，小腿和大腿成90°大概为“Z”，小腿不动，大腿一直来回动（有点像平躺着骑自行车）每天坚持10分钟或者更多随自己定。
（我就是用这种方法每天坚持15分钟，会流很多汗，挺有效果的！）

④坐在椅子上（最好大腿不要在椅子上），抬起腿，绷直腿，使腿与身体形成90°也是每天坚持10分钟或者更多随自己定。

⑤身体平躺在床上，但是大腿和小腿都要在床之外，悬在空中，每天坚持10多分钟，这样，腰和腿都会酸痛。

⑥每次上楼梯时脚尖踩地

⑦工作时间也要记得喝水

（这些都是我自己尝试过的，都有效果，要坚持，还有要少吃一点，但是饭一定要吃，不然身体不健康那就不好了！所能提供的也就这些了，希望能对你有帮助！）

⑻ 从一开始的小粗腿到现在的白瘦美，吴昕是怎样让自己瘦下来的

随着历史进程的不断推进，越来越多的人开始注重自己的身材，因为一个好身材除了可以让自己变得更加自信之外，也能够让自己能够驾驭的服装种类变得更多，尤其是对于一些女明星来说，一个好身材更是非常的重要。吴昕从一开始的小粗腿到白瘦美让自己整个人的气质变得更加完美，有很多的人都想知道吴昕让自己瘦下来的方法，其实这是非常简单的，首先一定要多吃绿色蔬菜和新鲜水果，这样除了可以让自己的身材变得更好之外，也能够为自己的皮肤补充养分，而且吴昕在生活当中也经常锻炼，这样才能够消耗身体中过多的能量，最重要的就是要保持良好的作息时间，这样才能够让自己的身体获得最大程度上的休息，下面给大家详细解释一下。

很多人在生活当中都非常喜欢吃一些油腻和辛辣的食物，因为这样的食物口感都非常的好吃起来，可以给人一种满足感，但是吃这样的食物会让自己的体重快速上涨，所以想让自己瘦下来就一定要多吃绿色蔬菜和健康水果，这样才能够保证自己的营养全面。

各位看官，以上就是我对“从一开始的小粗腿到现在的白瘦美，吴昕是怎样让自己瘦下来的？”的回答，如果您还有更好的想法，欢迎在下方的评论区留言。

⑼ 吴昕到底是怎么成功瘦下来并人气飙升的

吴昕在人们心中印象一直不错，虽然一开始只是快乐大本营的镶边人物，但是一直也没有错处。虽然不受重视，但是节目少了她也不行。吴昕机智就机智在这里，虽然不火但是不干错事，不像有的明星糊做非为，糊做非为的人即使红了也会被人翻旧账。吴昕现在口碑这么好的原因也正是因为她一直勤勤恳恳的干活，把自己分内之事都干好。

我觉得吴昕是一个特别要强而且勇敢的女孩子，她没有害怕专业的对手，而是勇敢的站上了舞台，这一站就是十多年。