Ⅰ 我腿粗去健身房买几分的健身裤合适

建议尽量长裤，
1、为避免身穿短裤，做一些动作的尴尬
2、长裤自我感觉很遮肉肉啊- -，

Ⅱ 腿粗 去健身房要练腿部器械吗

有的。腿屈伸训练器械、杠铃、上斜腿举器、哈克深蹲器、机械伸腿器、俯卧腿弯举训练器、坐姿小腿提踵器等。

股四头肌：
（1）坐姿水平蹬腿 ：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。

（2）斜卧负重腿举 ：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。
（3）杠铃深蹲 ：就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全；既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。
（4）史密斯深蹲 ：史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。
（5）哈克深蹲 ：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。
（6）坐姿腿屈伸 ：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。
（7）箭步蹲 ：箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习。

2.股二头肌
（1）俯卧腿弯举 ：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。
（2）坐姿腿弯举 ：是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。
（3）站姿腿弯举 ：只能单脚完成的腿弯举，是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成。
（4）直腿硬拉 ：是一项综合训练，它能使股二头肌达到极限伸展。

3.小腿三头肌
（1）站姿提踵 ：它是发达小腿三头肌（包括腓肠肌和比目鱼肌）的主要手段。站姿中又以颈后杠铃提踵、史密斯机负重提踵最具代表性。
（2）坐姿提踵 ：可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习，或者两膝放上哑铃片效果也一样。
（3）骑人提踵 ：需由二个人来完成，同伴相当于负重，与站姿负重提踵比较接近。
（4）小腿顶推 ：有仰卧、斜握、水平等几种形式，一般都是在腿举器械上完成。

Ⅲ 腿粗去健身房可以瘦吗

可以的，多跑跑步，不要做腿部力量型的运动，会长肌肉也会粗…

Ⅳ 腿粗经常去健身房跑步有用吗

这个问题得根据你的具体情况选择，

1，如果你是因为肥胖造成的腿粗，那去健身房跑步加健身是非常好的减肥方法。尽快的减掉脂肪就可以减低腿部的维度。

2，如果你并不胖脂肪不厚，但因为生活习惯或者工作或者天生等原因造成的腿比较粗，则只能通过负热量的代谢来强迫身体消耗肌肉，才能有效的降低身体的维度，肌肉型的局部粗大是非常难以减下来的。也就是饮食上控制热量摄入，强迫身体减掉肌肉。仅仅用跑步不会有非常好的效果。

Ⅳ 求助帖 去健身房三天反而腿粗了怎么办

应该继续练习，但要注意练习方法。既然在健身房了，可以请教教练的。一般来说，刚开始练习肌肉充血明显，围度增加也比较明显；训练一段时间后，有条件进行塑形，腿部可以更紧实。
原则上，一要增加有氧运动，提升减脂的效果。二要注意运动后的充分拉伸。三要调整力量训练的内容，做频率较慢的动作。

Ⅵ 去健身房锻炼会变的腿粗 腿上有肌肉么 我想减肥！

人生来腿上有多少肌肉都是固定的…………你说的腿粗只是因为拉伸不到位导致的肌肉充血一般一周就会恢复

Ⅶ 大腿粗在健身房怎么减，比较好

可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的。
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。

Ⅷ 腿粗想要细一点 去健身房应该怎么练

瘦也是全身瘦，很难局部瘦。
瘦腿，去健身房可以深蹲等多做腿部运动，不在健身房可以跳绳跑步，多做有氧运动。
只有有氧和无氧一起做，才是对身体最好的。

Ⅸ 在家怎样锻炼能让腿粗一些，前提是没法去健身房

深蹲起：双手持铃于两肩侧或下垂于两腿侧；双脚与肩同宽。下蹲的最低点应为大腿与地面平行，以最大刺激股四头肌与小腿肌肉，高于此强度差，低则更偏于臀大肌。连续4至6组，8至10个/组。铃重：保证每组末力竭。组间休息不多于90秒。起时吸气下时呼气。