⑴ 运动(如慢跑跳绳)会把身材变好吗必须要一直坚持吗(很多年那样)

适当的跑步跳绳可以的，不要过量，不然小腿会很粗！其实游泳是最好的健身方法，会被身体练得很协调。你看游泳好的哪个是胖子？是不

⑵ 为什么我跳绳已经快3周了，可体重一点变化都没有

换种运动方式 可以试着做 郑多燕的减肥操 你跳绳容易长肌肉的~

⑶ 简单有效的跳绳运动真的可以要身材更好吗

是的！俗话说得好:一分耕耘一分收获，每一个成功的背后都是要经历长时间汗水的付出。不说工作事业上的成功，就单单是对自己身材的管理，那也是要付出很多的努力和艰辛的。我个人认为，最行之有效的运动就是管理身材是最佳办法。

跳绳是一种老少皆宜的简单方便的锻炼方式，在跳绳之前也是必须要提前做好热身运动，防止突然运动带来的伤害。其次就是选择质地柔软的鞋子，增加缓震的效果。

⑷ 我跳绳减肥一个月，身材没怎么变化呀

要坚持，有来氧运动是减除脂肪的源，无氧运动是练肌肉的，而跳绳是属于有氧运动的，但是这个有氧运动是要坚持，你坚持个三个月四个月，就可以看到效果，因为每个人的体质是不一样的。有些人一开始减肥减的快，但是后来的平台期很长，也有人减肥减的慢。但是不反弹。要看个人体质的。加油，要坚持，做什么都要坚持，而且要有一套计划，支持你，要不然会有倦怠期，这样的话会反复的。

⑸ 做跳绳运动 跳多长时间 多少个能起到减肥的效果

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。

⑹ 跳绳可以改变身材吗

人是可以改变身材的，很多小孩子现在都要跳绳，尤其是初中生，一分钟要跳100多下，你也坚持久一点，每天都跳的话肯定会改变身材的。