① 胖子怎样在几个月里变成帅哥

如果想要减肥，需要通过锻炼和饮食来控制。过程很苦，但得坚持。
先说饮食的问题，早餐时一定要吃的，楼主还在上学，所以从自身健康来看，吃早饭不能省掉。但是早饭也是要有选择性的。
要吃清淡的，类似于粥，蔬菜，所有的配菜都必须少油少盐。不要吃油炸食品，比如说油条。
如果家里可以做饭的话，早饭的菜单如下：
一到两碗粥（最好是杂粮粥，不过像是小米，大米什么的也都可以）或者是豆浆，可以换着喝。一小盘蔬菜，可以拌蔬菜沙拉，如果不喜欢沙拉的话，就焯盘青菜，譬如荷兰豆，菠菜，或者蒿子秆什么的，看楼主喜好了（不要放辣椒拌，放一点凉拌汁或者生抽就好啦）。咸菜必须杜绝。或者偶尔吃个包子也是可以的。
最好饭后半小时来一点水果，可以带到学校去吃。苹果是最好的，或者是香蕉，橙子什么的。
午饭的话，也就是清淡一点，看学校食堂了，我们学校食堂做饭口味重，一吃就忍不住吃米饭。所以我一般会不吃米饭，多来一点粥喝。
晚饭我就是只喝一碗粥或两碗粥，别的什么也不吃，晚饭是不能多吃的，而且必须早吃，五六点钟是最好的。或者用一盘水果代替晚饭。但是也不能不吃，前阵子我为了减肥，晚饭不吃，结果就上火了。溃疡一堆一堆的，什么也吃不下去，倒是也减肥了。切记！晚上不要喝汤。
碳水化合物是长胖的东西，这些大多都藏在主食里，譬如馒头，花卷，大饼，米饭······凡是谷物类的食物就有碳水化合物。所以这些东西都得控制。当然了粥例外，不过最好也还是杂粮粥，减肥效果比大米和小米好。

如果脸上痘痘很多，别无他法，饮食上不能吃辛辣的东西，必须控制，然后就是早晚洗脸，必须用洗面奶或者香皂。早上用凉水，晚上用温水。坚持洗脸保持面部清洁就会减少痘痘。

体育锻炼方面的话，如果楼主有时间可以去附近的健身馆，办张卡，周六周日去跑跑步消耗热量。学校的体育锻炼得要积极配合。吃完饭后，不能马上坐下不动，最好是到处走走。如果办不了健身卡，自己去小区跑步也可以代替，听音乐跑步，还可以放松心情，跑步就变得很轻松了。
再有如果可以的话还可以选择骑车上学，也可以消耗热量。
或者是选择郑多燕减肥操，每天跳15——30分钟就可以。切记，坚持。

减肥是件持久和坚持的事情，半途而废就白搭了。减肥很辛苦，没有捷径，不要想着减肥药。最重要的还是坚持，这点就看楼主自己了。计划的话楼主需要根据自己的情况来列，我已经将建议写上了。

全部结合自身经历，一字一句敲上去的，如有不专业的知识，请谅解。
望点赞。

② 胖子该怎么办

■■快速有效的减肥方法 ■■
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。

★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒

③ 如何增肥 吃什么容易长胖

增肥方法如下：

一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑
了会坏胃口的，零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。
第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：
早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。
午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。
宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。
注意：一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！

④ 我为什么越来越胖

正常饮食最好了,我每天吃饭不会吃到很饱，这是我的个人习惯，吃饱最后会难受，而且养成习惯后就好了，我现在164cm，96斤，应该不会算是胖吧，习惯最重要了，而且你可以放心，这个办法绝对管用的，我是差不多从112斤连个月到现在的96斤的。不是和饱就是说不要往死里吃，你觉得差不多就好了，一两天是不管用的，要坚持是最重要的。