① 两年多没锻炼，身体都快要废了。现在励志要健身，怎么最快的方式能恢复以前的水平

唯一的方式就是重头再来，没有别的方式，逆水行舟，不进则退

② 男，27岁，身高175，身体发福了，请问怎么锻炼重新恢复身材

推荐你去学习自重锻炼法，自重锻炼较为不伤身，而且需要外界的支持较少。推荐两本书你 无器械健身 和 囚徒健身 这两本，择一选用足够打造身材了。

③ 如何做才能恢复身材有简单有效的方法吗

简单有效的方法的方法就是物理自然疗法咯，欧赫曼产后收腹带骨盆带组合，是目前最科学的了

④ 坚持多久身材才会有变化 健身励志

突破完美好身材健身计划目标：提升你在训练中所得的收益时间：仅需10分钟我第一眼看人总是看他们走路的姿势，一个经过良好训练的身体可以把能量从躯干传送到四肢。你的身体传递能量的能力越强，动作就更有效率。要想用最快的速度训练你身体的动作机能，莫过于锻炼我所谓的“支柱”。“支柱”包括肩膀、躯干和臀部的稳定性。它们合起来构成了身体移动的中心轴线。如果你的支柱缺乏力量，特别是臀部稳定性不够，能量就会从臀部“溜走”，同时身体的其他部分也会变弱。相反的，塑造一个强壮坚固的支柱，可以让你在运动起来都比以前更棒——在每一项训练中都会迅速提高成绩。按照下文的指示循环训练，从一项到另一项中间不要休息，每周锻炼三天，每次锻炼之后至少休息一天。每一组循环大概花费十分钟时间，所以如果时间允许的话，可以多练习一组。如果你每周一、三、五锻炼，那么就在每月的第一周和第三周中的周一和周五做一组，周三做两组（1/2/1循环），在第二周和第四周中的周一和周五做两组，周三做一组（2/1/2循环）。·完美的姿态在公室里长期坐着会导致肌肉失衡，在运动的时候有心无力，难以做出各种动作，绝大多数训练课程反而加剧了这个问题。这个训练计划教会你重新调整关节点，重建身体运动的关键环节：臀部、躯干和肩膀。·平坦的小腹腰腹瘦削标志着一个真正健康的身体。想做到这一点，你需要一个健康的饮食，还需要锻炼来加强力量和稳定性。通过这个训练计划运动你的腹部，可以帮助你更好的瘦身，并锻炼腰腹肌肉。·高效能的身体在这个计划中的一项训练——平衡球俄式旋转，可以锻炼躯干，并加强脊椎的灵活性。这些有助于身体在日常锻炼中的爆发力，在各项运动中都会给你极大的帮助。1.锻炼胸部、肩部和腹部像做俯卧撑一样双手支地，能量球放在右手外侧。把右手放在球上，然后抬起左手离地，仅靠在球上的右手保持平衡，然后把左手也放在球上。接下来，把右手慢慢放在球右侧的地板上，保持在球上的左手平衡，左右手各自完成算一次。练习计划：每月第一周做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。2.桥卧单手抬起锻炼肩部和躯干。俯卧，姿势类似俯卧撑，但是前臂放在地上，双肘在肩膀正下方，前臂和上臂之间成90度角。保持躯干稳定，抬起右臂指向正前方，停留1-2秒钟放下。然后抬起左臂指向正前方，停留1-2秒钟放下。练习计划：每月第一周做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。3.侧桥卧锻炼肩部和躯干。左侧卧，前臂支在地板上，放于肩部下方，双脚自然并拢，背部挺直，保持踝骨到肩膀成一直线，头部自然挺直，和肩踝直线在同一轴线上，停止1-2秒钟，然后身体放下，完成一次。重复完成相应练习次数之后换右侧卧。练习计划：每月第一周身体左侧/右侧各做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。4.平衡球牵引屈腿锻炼腹部和腹股沟。在健身凳的前方放置一个平衡球，坐在球上，背对着健身凳，双膝之间夹一个海绵卷（或者一个卷起来的毛巾），躺在平衡球上，双手向后伸，握住健身凳末端，保持身体平衡稳定。然后保持背部靠着平衡球，慢慢抬起臀部，膝盖贴向胸口，停住。慢慢放下，双腿不要碰到平衡球，完成一次。练习计划：每月第一周做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。5.平衡球单腿抬起锻炼腿部肌腱、大腿肌肉和背部肌肉。平躺在地板上，双手自然放于身体两侧，左脚跟搭在平衡球上，脚踝弯曲，脚趾指向胫骨。弯曲右腿贴向胸口，保持右腿姿势不变，大腿后部肌肉用力，慢慢抬起臀部和后背，只留下头部、肩膀和双臂贴着地板（从头部到左脚跟仍然保持直线），放下臀部，重复练习相应的次数，然后换右腿，重复练习。练习计划：每月第一周左右腿各做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。6.凳上侧屈身锻炼躯干的腹外斜肌。向左侧卧在健身凳上，腿部弯曲，向外移动身体直到躯干在凳子外面，为了保持平衡，可以用双脚钩住凳子，或者让同伴坐在你的脚上，双手握紧放在头后，慢慢弯腰，身体向下弯曲到极限（注意手臂不要碰到地板），抬起身体，然后换右侧，重复练习。练习计划：每月第一周左右侧各做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。7.平衡球俄式旋转拉伸臀部肌肉，锻炼躯干。在拉伸器按装一个把手，在配重片下方放置平衡球。平躺在平衡球上，双手向上伸直握住把手，保持手臂伸直姿势不变，向左转动肩部与地板平行，然后返回起始位置，向右转肩，重复练习相应次数。练习计划：每月第一周每侧各做8次，第二周10次，第三、四周12次。8.迷你带膝部牵引锻炼大腿肌肉。把拉力带套在脚踝上，向上拉到膝部上方，双脚张开略宽于肩，微微下蹲直到你感觉到带子的张力压迫大腿外侧。双脚平贴着地板，保持左腿不动，向内转动右膝，然后向外返回，重复练习次数，然后左腿重复。练习计划：每月第一周左右腿各做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。

⑤ 春节后，怎么快速恢复之前的身材！

不要着急，坚持运动，控制吃饭量，晚上不吃饭，饿的时候吃水果，我看我朋友是这样的饿了就吃鲁沃鲜果的苹果，减肥一定要有毅力

⑥ 想要恢复身材有什么办法呢

我们要适当地配合产后的一个瑜伽，产后的恢复操 ，餐后的恢复操都可以；还有一个饮食方面就是咱们吃饭一定要注意，不要吃过多的含油量高的食物，要吃富含纤维的，高蛋白的，但是低脂的食物，这些也能够很快地帮助我们恢复身材。

⑦ 求励志减肥的宣言 坚持不下去 没太大动力 你们能帮我推荐点不求大神们了

你想想：  
1 你真的想吃麽？有那个必要麽？  
2 你说你只会吃一点，真的吗？如果控制不了就别吃啦  
3 你努力了那麽久，你的意念瞬间就会把它毁了，值得麽？  
4 就算你过后去清肠，你能保证以后不再犯了麽？  
5 你想要你的目标永远离你那麽远麽？  
6 你从前的毅力到哪裏去了？还不快去把它找回来，把它挖出来！  
7 你崇拜的美女呢？难道你永远指向看著她们，羡慕她们吗？你不想加入她们吗？  
8 想想当初讽刺的身材的人，你想一辈子自卑下去吗？难道不想给他们一点好看麽？  
9 暴食到底对你有什麽好处？除了让你过后痛恨自己，然后呢？不是让你后悔得像自杀就是胃疼的想死。还不赶快放弃！  
10 世界上的美食多的是，你不可能一下子吃完，还不如减肥成功后再慢慢享受，那麽急干吗？他们又没长腿，又不会跑  
11 你一天到晚羡慕人家减肥成功，那你呢？只能干看麽？快去加油！  
12 暴食对你没好处。你想想，要是关心你，爱你的人知道了，他们不会很心疼你麽？为了他们还是不要了吧  
13 你的为好不容易变小了，到时候有被你撑大，你不是又要瘦一次罪麽？  
14 你的漂亮衣服你不要啦？  
15 你不想你男朋友炫耀他的美女女友吗？  
16 你难道不想看到别的女生的羡慕的眼光麽？  
17 饿的感觉縂比撑得好  
18 你吃了就要多做运动，乾脆不要  
19 吃了吐出来不是浪费钱吗？世界上的穷人多的是，你竟然在这里浪费食物？简直不要脸！  
20 你吃了不就没脸来报道了麽？还是光荣的来跟你的JMS说你今天忍住了，炫耀下不是很好麽？  
21 为了个臭男人你折磨自己，值得吗？到时候他没怎样，你倒长胖了。活受罪干吗？  
22 你想每天多背著那麽多肥肉吗？不是吧？  
23 世界上比吃得更有趣的东西多的是  
24 吃了催吐让你脸变大，以后拍照不是更难看？  
25 我是美女，美女不会大口的吃东西

⑧ 励志减肥前和减肥后区别到底有多大

励志减肥和减肥后的区别是很大的，励志减肥前可能比较胖，外形不好看，穿衣服也不好看，也懒得动，整个人精神状态不是很好。

励志减肥后，如果成功，身材会比较苗条，穿衣服也比较好看，而且外形好了，自信了，整个人的精神面貌会很好，也许也会更开朗更容易社交。如下图这几位FIIDO帅哥美女。

很多大学生和年轻人，如果励志减肥，成功前可能情绪状态比较糟糕，成功后人会变得自信开朗。但是也不建议盲目减肥，正确减肥，辅助健身也食疗才是好的，建议听从FIIDO的建议，选择科学方法，就像FIIDO模特一样美丽帅气。FIIDO的设计也是非常科学，符合人体工学,D1有骑行模式，也可以锻炼身体哦。当然累了就选择电动模式，直接电动车骑回家。最有趣的莫属电助力模式了。快来加入外形靓丽一族吧，上面的美女也是FIIDO的爱好者哦。

⑨ 恢复身材

从我身边的朋友那里听说减肥产品都反弹的，恢复身材最好的办法就是少吃饭多锻炼，最好晚饭几乎不吃馒头，喝点粥，吃点水果，一个月下来就能瘦

⑩ 有哪些明星减肥前后的对比令人觉得励志

在我们看来，明星都是光鲜亮丽的，不仅身材非常好，而且颜值还很高。但是呢，明星光鲜亮丽的背后也是付出了很多的心酸。她们为了减肥或者是管理好自己身材，真的是对自己非常狠了,尤其是像颖儿，霍思燕，闫妮等女明星一样。
一:颖儿。
我真的是非常佩服颖儿了，记得在拍《千山暮雪》的时候，颖儿虽然五官比较精致，但是被身上的肥肉所掩盖了，给人的感觉完全就是大妈的既视感，而且穿着也非常土。后来颖儿励志减肥，等到再出现在观众的面前的时候，颖儿一席纱裙，精致的编发，完全就是变了一个人，完全就是仙女本仙了好吧，减肥真的相当于整容了。


所以说，想要拥有一个好的身材，自己肯定得下很多的努力才行。这些女明星的故事都能够激励我们瘦下来。