㈠ 今年16岁，从小到大就没胖过，很瘦，头好小（怎么把头变大些）

这个问题是，你从小就是一个小瘦子，头当然要小了，你现在想让头大些，那你就要多吃多喝，多睡，等到长胖了你的头就会变大了。

㈡ 如何把书法讲的有意思

1、讲些古人学习书法的小故事。
2、收集一些别人的书法作品，做些功课讲解，提高听课人的兴趣。
3、把自己认为写得好的作品展示给大家，教大家如何欣赏作品。
。。。。

㈢ 如何将身体锻炼得强壮

答案
不用任何器械简单练肌肉：
1俯卧撑
锻炼到的肌肉包括胸肌
三角肌
斜方肌
三头肌
你也可以负重做俯卧撑
就是身上压个重物
比如一个人
或者加大难度
就是双脚垫高
或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做
这样可以加大形成
难度自然增大
2引体向上
如果你家有门梁就可以
或者是厨台
大衣柜
反正要支撑住你的身体才行
扒在上面做引体向上
练到的肌肉是背部肌群
3蛙跳
用力的跳
每次蛙跳都使出吃奶的劲
而且幅度要大
蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好
而且可以练到臀
腹部
然后猛地跳起来
练到腿部的爆发力
4水桶弯举
就是找一个结识的水桶练手臂弯举
也就是手臂收缩把水桶提起来
这是练二头肌的
当然
水桶里是放重物的
比如水
或是砂石什么的
随便你
这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的
5单车挺举
也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来
可以练习到三角肌
也就是肩膀
你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐
电视机什么的
但是后面那两个太危险
还是单车安全些
除非你对你的力量很有信心
6水桶硬拉
水桶这个东西就像是可调节哑铃
在平民健身当中很受欢迎
那么这次你必须把水桶搞到最大的重量
然后放在面前
弯腰两手拿住它
然后在直起腰然后再弯腰再直腰
反复做这个动作
这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉
7卧姿水桶划船
躺在一张桌子上
一只手伸出去
卓底下放着一个水桶之类的重物
趴着把它拉起来
这个就叫做卧姿水桶划船
当然你可以换做其他能拉起来的重物
比如提箱
菜框之类的
拉万一边再换另外一边
8倒立臂屈伸
听名字你也该明白就是倒立做臂撑
可以练到肩膀
三头肌
9仰卧起坐
不用解释了吧
你可以加点负重
比如前面拿着个装满东西的箱子
或是一个20寸电视机什么的
因为是抱在怀里
所以不需担心
不行叫别人帮把手就行了
10仰卧抬腿
躺在沙发上
然后把腿抬起来
抬到九十度再放下再抬起来
和上面一项一样都是练腹肌的
11提重物踮脚
可以练到小腿肚肌肉
以上十几条基本把身体的大部位都练习到了
平民健身其实重在发现
在知道每块肌肉的出力后
自己都可以设计训练方法和计划
当然这些计划只能当成事业人士的休闲健身
如想协调
匀称
系统的发展就免不了要去健身房
但是锻炼是无止尽的
在我看来
健美健身是属于大众的
大家都必须锻炼起来
所以家庭无器械健身我觉得也应成为健身爱好者的必研之课
因为健身是属于大家的
大家好才是真的好嘛

㈣ 易烊千玺是怎么把事情做到完美的

好了，关于他是如何做任何事都很认真努力，做到完美的这个话题我们今天先讲到这里，如果大家喜欢的话，欢迎点赞评论或者点点关注哦。

本文由蝴蝶音乐作者原创，转载请注明出处。

㈤ 如何把自己的照片销毁,又不会忌讳

把你的那张垃圾照片交给我，我是搞影视的．我会用这张照片为原形来创造一个新的影视角色．在影像世界中演艺这个角色传奇的一生！

㈥ 如何把腰练粗一点

练习深蹲和硬拉。

硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。

深蹲跟硬拉被公认为是训练者必须重视，也是健身必备的动作，它会导致你的腰变粗。

真正腰粗的原因往往还是因为过高的体脂，那么对于减脂而言，去训练深蹲硬拉这样复合动作给你带来的日常消耗跟代谢增加的好处，远远比一点点有可能带来的腰粗风险要多。另外不能忽视的是，腰围在很大程度上跟我们先天的身体构造关系很大。

(6)瘦子中将扩展阅读：

健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力。

美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。

要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。因为健美的身体可以通过第三天锻炼获得。

人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是健美身体的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。

㈦ 你觉得该如何将一身肥肉变成瘦肉

肥肉，它只是身体内脂肪的堆积，你要想变成瘦肉，或者说变成肌肉，你是需要进行减值的，最起码你要先将这些特别多的脂肪减下去，然后你再通过后天的这种力量训练，才能将身体变得有肌肉，所以说你要想增肌，先做的就是要剪纸，如果是一个胖子的话，你想去增肌效果不是那么的好，而且你即使增肌也没有什么明显的效果，只不过说，你觉得力量大了，但是你外形没有丝毫的改变。你还是要去进行辛苦的减脂肪的工作。

㈧ 怎么把我的20斤肉给男朋友

喂胖他。让他一直吃吃吃，应该很快就能如你所愿，让他胖上20斤。

具体操作：吃东西，油腻且长肉的都给他放碗里，拒绝他给你加长肉食物。平时若要吃宵夜，那就给他做，或者定，富含高糖高热量的食物。平时不建议他去健身房，出门跑步什么的，让他安心吃吃吃。

如此以来，应该数月后，他就会长胖，前提是你能不能接受你男朋友胖的样子，从帅小伙变油腻，从有腹肌到没腹肌，腹肌九九归一等一系列变胖的问题，如果你做好了准备，那就放心养胖，让他体会一下社会险恶。

胖子不是一天吃成的，瘦子也不是一天养成的，相信小姐姐只要努力，男朋友变胖指日可俟，记得不要放弃。

据说，男朋友有的变胖会很可爱，有的一言难尽，小姐姐做好风险的准备，毕竟男朋友是自己的喂得，自己选的路，还是要走下去。