健美第一粗腿
A. 健身很久了，为什么自己的小腿还是那么粗呢
每个女孩都想要有一双细直的长腿，但是因为各种原因会让小腿变粗，让女孩的美腿梦落空。尝试很多办法都不见小腿围度下降，怎么办？首先，在瘦小腿之前，我们要知道为什么小腿会粗，才能对症下药。
女人小腿粗胖是什么原因
1.长期的站立
经常站着的人，小腿容易粗壮。因为长时间的站立容易导致腿部水肿、静脉曲张或者长出结实厚重的肌肉，长时间下来小腿就会变粗。
2.喜欢跷二郎腿
无论在家还是在办公室,很多人都会有跷二郎腿的习惯。如果跷着腿坐一整天，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿，小腿粗壮。
3.经常穿高跟鞋
很多女生为了爱美经常喜欢穿高跟鞋，虽然穿高跟鞋很美，但是长时间穿高跟鞋会让小腿承受过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉外翻。所以，我们经常会看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉会特别的明显。
4.剧烈运动后不放松
很多人运动过后，总是不拉伸小腿，拉伸不仅有放松的作用，还会促进乳酸的分泌，减缓肌肉的酸痛，所以在我们进行完有氧运动之后，一定要放松腿部肌肉，不然小腿会越来越粗。
3个动作拉伸小腿
坐立前屈
练习瑜伽前要做好热身，练习完之后注意拉伸腿部，这样可以帮你塑造好看的小腿线条。
B. 健美运动员为什么大腿特别粗
腿是健美运动重点锻炼的部位啊。不要以为健美就是练胸，练胳膊，练腹肌。
C. 180斤大码模特，健身塑造“大粗腿”，腿粗如何穿下装穿出丰满感
在我们中国，你的腿越细，那么就越能够吸引别人的目光，也就是我们俗称的筷子腿，如果一个明星拥有很好看修长大腿的话，就能够吸引大量的粉丝。所以越来越多的人就去接触了健身，但是对于那种在健身当中做深蹲的可能在亚洲不太常见，但是在欧洲的话她们觉得腿粗是非常有魅力的。身材比较大码，更能够显示出一个女人的味道。
以上就是我对这个问题的看法，如果你有什么好的想法请写在评论下方，我一定会回复你的。
D. 健身女神，多年后腿部变得粗壮有力，小腿粗还有救吗
如果是多年健身下来形成的小腿粗，那几乎是不太能改变的了，因为这种小腿大多是健身时没有太注意小腿肌肉的变化，多进行了跑步等运动，而且在运动后没有及时地进行拉伸，这种腿粗是由于肌肉的变化，而不是脂肪，所以不能通过减脂来改变，但是应该可以通过塑形健身来改变，不过可能会比较困难。
如果不想健身时形成小粗腿，那就要更需要预防开始，而不是已经形成小粗腿后再去改变。今天让我们来分享一些健身时可以有效预防小腿粗壮的情况的方法吧！
这两个预防小腿粗壮的方法，你学会了吗？
E. 健身两个月腿比以前粗了是怎样的体验
我觉得健身两个月腿比以前粗了，是一种非常正常的体验，因为你在健身的时候可能就会造成一些关节的肿大，你可能就是真的采取了一些方式或者一些发力点不对，导致你的一些关节会比较肿大，我觉得其实真的你需要去找一个私教来为你专门训练一下
F. 健身还能将天生的大粗腿练细吗
当然可以。只要坚持锻炼就可以达到想要的效果。目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
G. 健身会让腿粗吗
科学系统的健身锻炼，并不会让腿部变粗。
很多女孩子担心运动多了会变成“肌肉女”，尤其是腿变粗，体型不好看。广州市体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰说，普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果，腿型、体型多半是遗传因素影响更大。不过，如果长期大量运动的话，还是需要注意科学方法，比如跑步后注意拉伸，缓解肌肉的疲劳紧张。总的来说，只要放松拉伸做得好，包括跑步在内，普通人群的各种运动锻炼是有助于改善体型的。
“科学系统的跑步锻炼，并不会让腿部变粗。”高雪峰说，观察专业运动员的腿型可以看到，中长跑项目的运动员腿部肌肉很流畅，多数都修长健美。这跟专业运动员的“选材”有关，对于竞技体育来说，腿型是选材的一个很重要因素。实际上，腿型更多受遗传影响，专业长跑运动员的腿并不粗，这也印证了科学的跑步训练并不会让小腿变粗。
(7)健美第一粗腿扩展阅读：
“有一个例外，短跑运动员的臀部、大腿肌肉特别发达，视觉上是会显得‘粗壮’，这跟短跑对肌肉爆发力的要求有关。但普通人以中长距离的慢跑为主，也很难达到这样的训练强度。女孩子更关注的是夏天穿衣时很难通过衣物掩饰的小腿，也就是腓肠肌的线条是否美观，大腿则比较容易通过合适的衣服掩饰。”高雪峰说。
专家表示，爱美的女性朋友提到“小腿粗”是指“小腿肌肉变得强壮”。实际上，男女天生身体成分不同，肌肉所占比重不同，体型也就不同。为什么女性肌肉普遍没有男性发达呢？这是因为肌肉发达程度的不同关键取决于体内激素水平，男女内分泌系统存在很大差异，男性体内促进肌肉发达的雄性激素和生长激素的水平远远高于女性。从这个角度说，只要雌激素分泌正常，在普通运动人群的运动强度下，大部分的女孩子都不必担心自己因为运动锻炼就变得“男性化”，或者因为跑步锻炼而导致小腿粗。
其次，人的体型、身体成分受遗传的影响很大，并不是所有的人都能练成健美运动员，需要大量艰苦的训练、甚至辅助营养品才行。
H. 求教健身教练等。腿粗胳膊细问题！
可能是方式方法需要改进一些 你一周锻炼几次？每次多久？健身不能光上器械和哑版铃 要结合有氧一起才能综权合提升 而且在健身过程中应该是看不到肌肉增长的 肌肉需要休息 同一部位不能每天都练 除了腹肌和小臂 注意饮食和睡眠 应该能改善不少 贵在科学锻炼和坚持到底！加油祝成功！
I. 腿粗的男生，健身练腿，腿会不会越来越粗
重量越大肌肉块越大，重量小是用来减肥和保持肌肉的
J. 想要拥有健美的大粗腿和苗条的上身，怎样健身才能做到
现代人的审美观已经不仅仅是一味的追求瘦，看惯了柔软的清瘦风，健美风已经成为了多数人的追求，也就是拥有一双大粗腿再配以苗条的上身。腰是人体身体比例的黄金切点，苗条的上身注定要有碗口大的细腰，那么才能健身才能做到呢？
3、针对腿的运动
平躺在地双脚抬起弯曲，小腿与地面平行，然后做脚踏自行车的动作，要记住全程小腹部要收紧，刚开始做的时候大腿会觉得非常的酸痛，好像支撑不起来的感觉，所以刚开始做的时候，每天100个就可以，之后在慢慢的增加。