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初学者就要先打好基础，比如上面的这个瑜伽山式，简单而又重要
对于初学者的提示
1、前几次练习时，可以侧身站在镜前以便查看体位。
2、练习时，想象你的身体好像一座高大雄伟的山脉。双脚均匀下压，头顶好似直入云霄般地上提，这样可为站姿打下一个坚实的基础。
3、全身除双脚往下紧压，其他部位全部往上提，从而感到轻盈挺拔。
4、体重要均匀地分布在两个脚掌，确定从前脚掌到脚跟、内缘到外缘都承担相同的重量。
5、让所有的关节都对齐：膝盖在脚踝之上，髋部在膝盖之上，肩膀在髋部之上，双耳也在两肩的正上方。脊椎随着脊柱的自然弧度逐节排列。想象头顶正中有根绳子正往上轻拉着。

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瑜伽馆里一星期什么样的瑜伽课都有，其实都是一样的，只是针对的身体部专位和属功效不一样，你可以从基础开始联系哈他瑜伽 ，哈他瑜伽是所有瑜伽地基础，等打好了基础你可以再去学习自己喜欢的瑜伽类型我练瑜伽之后就明显感觉胸部很快的挺拔了，而且后背很直！别人说都是没用的，当你自己去慢慢体会瑜伽给你带来的变化你会非常喜悦的！让我们一起瑜伽吧！热爱生活~~祝福你！

『陆』 瑜伽视频教程求分享

你好 ，你在优酷里找一下韩国的玉淑贤瑜伽，下载一下，不仅好学，而且很多，你可以选择着挑一下哦，希望我的回答对你有帮助哦。

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分为瑜伽的基本姿势、轻健体魄的瘦身瑜伽、净化身心的美容瑜伽和获取纯净身心之美的心灵瑜伽四部分，教您学习简单的瑜伽姿势，并通过每天愉快的练习，在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线，打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动，而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。
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