① 请问什么样的瑜伽视频比较适合在家练习

我给你普及一下什么样的瑜伽视频比较适合在家练习：
1、可以引导练习者练习精准、正确的瑜伽体式
2、受到许多练习者们的热爱
3、是目前正宗的瑜伽视频
辟如Atmananda，就是一个很好的例子！

② 经常练瑜伽的人，真的能够提高气质吗

想要当个光芒四射的美女吗？那就多多练习这套序列！

美女，不管在生活中还是职场上都是很吃香的，毕竟大家总是喜欢美丽的东西，可以赏心悦目，愉悦心情。记得小编以前看过一部电视剧叫《粉红女郎》，里面的万人迷仪态万千，美艳动人，迷倒万千男女。很多美眉都想成为像万人迷那样婀娜多姿，美艳动人，但是毕竟这样的万人迷并不多见。

天使的面孔，魔鬼的身材，配上甜腻腻的声音，任凭是谁都无法抗拒吧？有些美眉就问小编该如何朝着这个方向前进呢？瑜伽是一个不错的选择，瑜伽可以塑造形体，美容养颜，让你达到全身放松，心情平静。常练以下这套瑜伽序列，小肚腩没了，拜拜肉、麒麟退通通不见，就连皮肤也白皙光亮了。

1、单腿格拉威亚式

这个瑜伽体式通过拉伸腿部有助于锻炼腿部肌肉，匀称腿型，紧实臀部肌肉，防止臀部下垂，也有助于促进血液循环，改善消化系统。

A.山式站立，双膝绷直，双腿打开与髋同宽，双手自然放于体侧，调整呼吸。

B.挺直脊柱，躯干前倾与地面平行，右脚同时抬离地面地向后上方伸展直至与地面平行，脚尖朝外，右腿绷直。

C.打开胸腔，头部上仰，双手合十放于胸前，保持身体平衡，坚持上述动作10-20S。

D.回到山式站立，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。

每天坚持10分钟，小肚腩、拜拜肉、麒麟腿、粗脖子通通不见啦！

③ 我想要一个瑜伽的视频，大概60到70分钟长，就是一套比较适合初学者练习的瑜伽

http://v.youku.com/v_show/id_XODE1MTc5OTY=.html
做这个吧 经典瑜伽 之前跟着做了一个月 还差不多 就是做完可能有点累
http://v.youku.com/v_show/id_XNzk2ODUyMzI=.html
这个玉珠铉减肥瑜伽我感觉也还差不多 五十多分钟 但是我感觉效果不错 我现在就在做这个
我电脑里面还有很多 如果需要的话 你也可能直接向我要！

④ 练瑜伽能提升气质吗

瑜伽讲究的是平和、自然、柔美，在一系列的瑜伽动作体式中，你可以通过自身的锻炼，获得想要的效果，比如塑形、调理身心、改善肩颈问题，以及调理体质；犹如白云区瑜伽馆的老师说过，这和瑜伽能很好的促进身体新陈代谢、促进体内毒素排除不无关系。练过瑜伽的人都知道，本来疲惫的身心，经过一节专业的瑜伽课程之后，你会觉得特别放松，身体和内心都变得自在，可以用悠然自得来形容。
那么，在提升气质方面，瑜伽究竟是如何给到我们的呢，这和瑜伽的柔美是分不开的；东方女性一直比较注重柔和美，即气质美，优雅之间，透漏出一种从容淡定，而瑜伽课程中，我们的呼吸间，能平静内心，那么，你的状态，你的样子，也会变得有气质，有活力；所以我们会看到，练瑜伽的女性，总是看上去十分优雅，有种自然之美。
当然，气质的提升，也离不开紧致的身材，瑜伽在练习中，能充分燃烧体内的脂肪，能让我们变得更为苗条，紧致，挺拔，让我们的身材比例更为协调。
爱美的你，定不能错过瑜伽！

⑤ 塑型练气质适合哪种瑜伽

你可以从正位瑜伽开始练习，它是指进行瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在对的版位置，方向和伸展上，从最权基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和骨胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。在练习的时候最好与正位瑜伽垫相配合练习，相信在不久的你的气质、身体会有很大的变化的；

注意事项：

1.身患疾病的人应避免或慎练瑜伽

瑜伽练习属于伸展运动，有拉伸肌肉，促进血液循环等功效，因此，有血液凝固疾病者应避免练习瑜伽。骨质疏松者练习时要小心，以免发生骨折；椎间盘突出者要避免腰部过度弯曲，以免造成下肢神经受压；癫痫、大脑皮层受损者、身体状况欠佳，大病初愈者结不宜练习瑜伽。

2.瑜伽练习中禁忌事项

练习时应谨循序渐进、量力而行的练习原则，不可逞强，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”，不要一开始就做高难度的动作。练习时不要大笑或说话，要专注呼吸，大小与讲话会造成气息散乱、流失。

⑥ 练瑜伽一般坚持多久才能练出气质

瑜伽是要坚持练习的，如果不想每天练习，可以每周练习2到3天，减肥的话见效挺慢，专但是可以纠正你的坐属姿体态，修身养性，让你不那么烦躁，还可以调节内分泌，舒展筋骨。我平时1周练2次，我觉得现在抵抗力好多了，如果每天练，当然可以让你更有气质。

⑦ 瑜伽初学者怎样练视频

1、《优雅气质瑜伽视频教程VCD》下载

2、具有优雅气质一直是所有女人的梦想。打造优雅气质最简单、最实用、最热门的方法，就是“瑜伽”！林小平老师集多年专业教学经验，特别针对工作繁忙的人士，精挑细选了近80组简单易操作的瑜伽动作，让你从内到外、从头到脚、整个身心彻底保持最亮丽的光彩，练就人人称慕的优雅气质！

⑧ 哪种瑜伽减肥视频的效果最好

优酷和B站有很多瑜伽减肥视频，你挑点击播放量高的练准没错，我练了一段时间的瑜伽，但是发现减肥效果很一般，可能是不怎么消耗卡路里的原因吧？
还是减肥操更适合我，最近再练习T25而且搭配着数一数二的雷圭儿，真的暴汗每节课下来速干衣都湿透了，瑜伽减肥简直没法比。