拉筋气质
❶ 经常拉筋对身体有什么好处
拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”动作，闲暇时“拉筋”有益健康。如果常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。
一、拉筋锻炼法 - 由来
瑜珈中有不少“拉筋”动作筋缩简介拉筋锻炼法
现代人由于缺乏运动和不健康的生活习惯，常常年纪轻轻便会病痛不断，处于一种“亚健康”状态。深圳市民文化大讲堂的《我的健康我做主》医学养生讲座中，我国著名养生专家萧宏慈谈到，如果你常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。
在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限，而每个人身上都有一条大筋。
二、筋缩原因
“人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其那些大老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。”萧宏慈这样解释筋缩产生的原因。
从前筋缩多数发生在身体机能开始衰退的老年人身上，但近年来由于电脑的普及，青少年热衷玩电脑、玩游戏，户外活动减少，坐的时间长了，姿势不正确，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌便会渐渐收缩，日久就造成腿的筋缩。
让很多人不明白的是，他们常常打球、游泳，属于“运动一族”，为什么还会有筋缩呢？原因在于运动前没有科学地进行热身运动，只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事，或者根本不做热身运动，这便是症结所在。因此，运动前的热身其实是非常关键的。而有些运动动作过于单调重复，造成身体某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫、网球等，这类运动也容易引起筋缩。
三、筋缩症状
“筋缩”症状最易被忽视伸展拉筋运动成年人即使有筋缩，一般对生活短时间内不会有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会太在意，其实这正是筋缩的先兆，也是身体机能出问题的预演。往往，很多大病的征兆就这样潜伏下来了。筋缩的症状主要有哪些呢最常见的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉。有时会引致脚跟的筋有放射性牵引痛，步伐开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。筋缩人的站立姿势很特别，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，走路时步伐无法开展。筋缩症状还包括：颈紧痛；腰强直痛；不能弯腰；背紧痛；腿痛及麻痹；不能蹲下；长短脚；脚跟的筋有放射性的牵引痛；步伐开展不大，密步行走；髋关节的韧带有拉紧的感觉；大腿既不能抬举亦不能横展；转身不灵活；肌肉萎缩，手不能伸屈；手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺等。
四、拉筋锻炼法 - 疗效
针对筋缩的疗法，在气功、瑜珈锻炼中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。事实证明，很多罹患筋缩的人，通过坚持拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛减轻甚至消失了。“拉筋”这种易学易做的保健法，已成为当下很多人远离亚健康的一大法宝。
2. 拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等。其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的健康“地雷”。
3. “如凡拉筋时膝痛而伸不直，则必有筋缩症。筋缩首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。”萧宏慈指出，拉筋既是一种治疗，也是一种诊断，常做拉筋锻炼，能让每个人更加清楚地了解自己目前的身体状况，并能及时改善。
五、拉筋锻炼法 - 方法“拉筋”锻炼法
1、拉筋方法1：卧位拉筋法卧位拉筋法[1]将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
2、拉筋方法2：立位拉筋法找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
3、拉筋方法3：颈位拉筋法面朝上平躺于床或凳子上，将头伸到床缘或凳缘外，双手尽量向后伸展，让头部重量自行牵引头部下垂3分钟。睡觉时不用枕头，仰卧平躺和侧躺皆可。
4、拉筋方法4：蹲式拉筋法整个人缓缓蹲下去，尽量蹲到底，双脚并拢，两脚掌尽量贴地，双手抱腿并使劲埋头。
❷ 哪种舞蹈能让人有气质
看你想要哪种气质了 爵士很fashion很潮的气质 学芭蕾的高贵优雅 也就是平时人们说的那种气质 古典舞的女孩子身韵身段很好 瑜伽会给人一种沉静淡然的感觉 我有个练了6年瑜伽的朋友 就给人一种泰山崩于顶而不色变的感觉
❸ 压腿、下腰、劈叉的好处和坏处
好处：
1、锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型。
2、增加身体柔韧性
坏处专：
1、锻炼方法不得当的属话就会拉伤肌肉或韧带。
2、有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的曲线。
(3)拉筋气质扩展阅读
压腿、劈叉的注意事项：
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。
无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
4.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作。
❹ 肉眼就可见，有拉筋习惯的人，哪些变化会很明显
有拉筋习惯的人，肉眼就可见的三个好处是不容易衰老、不容易腰酸背痛、体型会变好。除了肉眼可见的好处，还有其他一些好处，比如免疫力提高了、肾脏功能提高了，关节和骨骼更健康了等。如果你是一个不愿意做大体力运动的人，真的可以试试拉筋。
拉筋还会使我们的体型变好。拉筋会让我们身体的肉变得紧致，可能体重没有掉下去，但是身形绝对变好了。别人看你的时候，肯定会问你是不是减肥了。
除了这三个好吃，拉筋还可以提高我们身体的免疫力，让我们免受病毒的侵害。如果你的肾脏功能不是很好，那么也可以做拉筋。拉筋的过程中可以使一些穴位受到刺激，这样就达到强肾的效果。
❺ 每天练一个小时的瑜珈，三个月后会是什么样子
每天能坚持练一个小时的瑜伽，那么三个月之后你将会变成一个心态平和，控制力强，并且体态优雅的人。
而且，瑜伽与别的运动的不同之处在于，瑜伽基本上处于一个静止的状态，它需要靠我们对身体的控制去在某一个动作做一定时间的停留。很多人，刚开始练的时候，由于身体柔韧性的限制，无法将动作做到位，更无法在每个动作停留教练所规定的时间，也就是会偷懒。但是随着我们慢慢的练习，身体柔韧性越来越好，我们对身体的控制力也就会越来越好。
并且，随着我们更加深入的去了解，去尝试，我们的心情也会慢慢的变得不再急躁，遇事也会学着冷静下来。
❻ 男生睡前，拉筋有助于长高吗求助谢谢
还是有希望的，只要自己有信心并选择合适的方法坚持下去。
建议你采用下列方法试试；
1、人在睡中长个子的时间要多些，因此要保证充足的睡眠时间，并在睡前喝
1杯牛奶（牛奶有助于睡眠和长个子）；
2、进行跳绳锻炼。每天坚持跳20分钟左右；
3、饮食要合理，不要饥饱不匀，保持匀称的身体，不要使自己的体形向横向发展很重要，否则长高的可能性就很小了；
4、参加一些体育活动：如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动（可促进骨胳生长），经常做拉伸运动，比如压腿，引体向上等运动；
5、不要把注意力老放在长高上，这样有助于精神放松。其实，内在美更长久些。愿你在锻炼长高的同时，更注重自己内在素质的提高，多学知识、多培养自己良好的道德情操和气质修养，人格气质的魅力是吸引人的长久力量；
6、祝你快乐健康成长！
❼ 关于拉筋的成语
没有这样的成语
抽筋拔骨 比喻非常勉强。
丰筋多力 丰：丰满，丰实；筋：肌腱或骨头上的韧带；多：多余。书法有筋骨，笔力雄健。比喻字体结构坚实而丰满，笔力...
钢筋铁骨 筋骨象钢铁打铸的一般。形容身体健壮有力或意志坚强不屈。
骨软筋酥 形容全身乏力，肢体瘫软的样子。
筋疲力竭 形容非常疲乏，一点力气也没有了。
筋疲力尽 形容非常疲乏，一点力气也没有了。
力尽筋疲 形容非常疲乏，一点力气也没有了。
伤筋动骨 本指身受重伤。后比喻事物受到重大损害。
铜筋铁骨 如铜一样的筋，如铁一样的骨。比喻十分健壮的身体。也指能负重任的人。
颜筋柳骨 颜：唐代书法家颜真卿；柳：唐代书法家柳公权。指颜柳两家书法挺劲有力，但风格有所不同。也泛称书法极佳。
剥皮抽筋 形容恨之入骨或极端凶残。
抽筋剥皮 形容剥削压迫非常残酷。
骨软筋麻 ①形容精疲力尽的样子。②形容极其害怕的样子。
刮骨抽筋 比喻极力搜刮、榨取民财。
鹤骨龙筋 指瘦挺虬曲的样子。
鹤骨松筋 指修道者的形貌气质。
筋疲力倦 犹言筋疲力尽。
劳筋苦骨 指劳动繁重，使筋骨疲劳痛苦。
脸红筋暴 形容发急或发怒时面部红胀，青筋暴起的样子。
脸红筋涨 形容发急或发怒时面部红胀，青筋暴起的样子。同“脸红筋暴”。
柳骨颜筋 唐·柳公权的书法骨力遒健，结构劲紧；颜真卿的书法端庄雄伟，气势开张。后因以之称其书法的字体和法度。
柔筋脆骨 柔弱的筋骨。比喻文章疲软无力。
铜筋铁肋 比喻十分健壮的身体。也指能负重任的人。同“铜筋铁骨”。
颜骨柳筋 指颜柳两家书法挺劲有力，但风格有所不同。也泛称书法极佳。同“颜筋柳骨”。
擢筋剥肤 抽筋剥皮。比喻剥削深重残酷。
擢筋割骨 犹言擢筋剥肤。
❽ 想锻炼锻炼气质准备去学跳舞呢，前期应准备什么吗，比如先压压腿，拉拉筋……还是到地方直接学舞蹈动作啊
前期需要的就是把基本功学会， 你可以在网上下一些初学舞蹈的基本功来练习，（练习之前最好做一下热身运动，跑跑步呀，运动一下四肢，有利于更好的拉韧带）至于去什么地方学校还得根据你的兴趣爱好和经济条件来定。求点赞~~~~
❾ 想培养气质/塑身.但已27岁,没有舞蹈基础,我该学什么舞蹈呢
建议可以学学街舞，街舞没有一般人想象的那么难。没有舞蹈基础其实最缺的是身体的内协调性和柔韧性，还容有跳舞时的思想。16岁是个风水岭，16岁以后想再拉筋就难了。可以学一下hip-hop，是一种比较容易入门的舞。很锻炼人的协调能力和柔韧性。如果是女孩可以学一下girl-style,或jazz。不过jazz对身体的协调和柔韧要求有点高。girl-style是女子风格的hip-hop，也很好学。柔韧性和协调性好了学其它民族舞现代舞华尔兹等就简单了。要想学的话，可以去李阳或嘻哈帮。当然也可自学。