❶ 为什么知乎上极大推崇健身而舞蹈，瑜伽等不也是不错的选择

因为健身是专门根据身体来练的 舞蹈瑜伽也可以练 但是没有健身全面 对于女性来说 舞蹈瑜伽可能会更有乐趣

❷ 女人 健身成哪种身材 最好看 知乎

苗条而结实，不能粗，锻炼要均匀，最好的是游泳，羽毛球之类的

❸ 健身真的能提高身体健康么 知乎

凡事有两面,坚持适度健身能强健肌骨、提高生命的抵抗能力和勉疫能力；过度的健身适得其反.是不是？

❹ 知乎上的健身达人到底练得如何

每次没有动力了，就去知乎看看。这几乎成了我和身边的朋友的定期鸡汤。那么知乎上的达人究竟练得如何呢？

健康的身体

好的身体是健康的副产品。我们最珍贵的收获是阳光的积极和自信的态度，良好的生活方式和健康的身体。

借鉴意义

知乎上都是大神，但是还是有很多借鉴意义。运动能产生刺激性物质，而物质可以诱发多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你觉得快乐比锻炼更容易。如果你锻炼很长时间，你的自信心就会增强。锻炼甚至可以适当地减轻焦虑和压力。

纵观知乎上的健身大神，仅从他们的精神来看，健身让他们更自信，生活更美好！

❺ 如何评价施瓦辛格健身全书 知乎

施瓦辛格健身全书，目前看过的关于健美（注意是健美，是健美，是健美，是以打造肌肉为目标的训练）领域最实用的书籍，不管是对于新手还是已经有或长或短健美年限的老手来说，里面的内容都是非常丰富的。
当然，体育是一直在进步的，若干年前，男子百米跑进十秒被认为是不可能发生的事情。所以书中肯定有很多内容不是最前沿的，或者说不是最好的。但是这并不影响该书是本人读过的健美领域综合类书籍最精彩的一本，没有之一。同时一个真正的健美爱好者不会只局限于经典，而是更多地了解该领域的新理论、新知识，并运用到实践中，从而找到能帮助和提升自己训练水平的新东西。

❻ 气质到底是什么 知乎

气质不是外在的东西，是由内而外不由自主散发出的个人气场，它是一个人学识，深度，素质和自信组成的，再由身体姿态和眼神表达出来的。

❼ 女孩子有哪些好的健身方式 知乎

胖女生减脂肪塑身计划： 先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。 有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。 饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。 一周三次的训练计划： 星 期 一：上肢的部位练习(胸、肱二头肌、肱三头肌)，腹部练习，最后有氧练习。 星 期 三：下肢的部位练习，腹部练习，最后有氧练习； 星 期 五：上肢的部位练习(肩{三角肌前束、中束、后束} 、背)，腹部练习，最后有氧练习。 中间可以在家跳郑多燕减肥操。或者做有氧间歇运动（如insanity)。 周六或周日：可安排一次瑜伽练习或普拉提练习。 训练计划的具体安排： 胸部： 平板卧推3组，每组10--15次。 蝴蝶机夹胸2组，每组10--20次。 哑铃仰卧飞鸟2组，每组10--20次。 肱二头肌： 哑铃集中弯举2组，每组10--20次。 锤式弯举2组，每组10--20次。 肱三头肌： 颈后臂屈伸2组，每组10--20次。 拉力器屈臂下压2组，每组10--20次。 肩部： 哑铃上举（三角肌前束）2组，每组15次。 哑铃前平举（三角肌前束）2组，每组15次。 侧飞鸟（三角肌中束）2组，每组15次。 俯身飞鸟（三角肌后束）2组，每组15次。 背部：助力引体向上（窄握）3组，每组10--15次。 坐势胸前下拉器2组，每组15次 坐姿划船2组，每组15次。 腹部： 卷腹3组，每组20次。 仰卧举腿3组，每组20次。 哑铃体侧屈3组，每组20次。 平板支撑、侧身撑体。 腿部练习： 箭步蹲3组，每组15--20次。 哑铃深蹲3组，每组15--20次。 坐姿腿屈伸3组，每组15--20次。 有氧练习（每次可选一种）： 跑步机40分钟以上，有氧健身操、动感单车。